• Retrouver ses sensations corporelles, réapprendre la faim et la satiété

• Différencier la faim et l'envie de manger

• Reconnaître ses angoisses et apprendre à les gérer autrement que par la nourriture

​​

 => C'est apprendre ou réapprendre à s'apprécier et à redonner une juste place à l'alimentation.

C'est un vrai travail sur soi, une façon de retrouver sa liberté par rapport à la nourriture, au regard de soi et des autres.

​

Je m'appuie sur l'approche BIO PSYCHO SENSORIELLE mise au point par le G.R.O.S (Groupe de Réflexion sur l'Obésité et le Surpoids)

Plusieurs domaines sont principalement concernés dans les problématiques liées au surpoids :

​

• Le BIO : les avancées de la recherche montrent qu’il existe des mécanismes biologiques multiples impliqués dans la régulation du poids.

• Le PSYCHO : la difficulté à supporter certaines émotions négatives peut conduire à des réponses alimentaires. Si ce mécanisme se répète régulièrement, il risque de provoquer une prise de poids ou une impossibilité d’en perdre. La culpabilité que peut éprouver le mangeur en restriction cognitive à consommer un aliment qu’il s’interdit, fait aussi partie des émotions négatives pouvant conduire à manger trop par rapport à ses besoins.

• Le SENSORIEL : les mécanismes de régulation s’expriment par les sensations alimentaires de faim, rassasiement et satiété. Le respect de ses sensations permet de conserver ou d’atteindre son «set point», c’est-à-dire son poids « naturel », dont l’un des déterminants est génétique. 

​

Pas de remède miracle, mais l’abandon de la conception diététique classique au profit d’une approche basée sur trois axes : 

​

• Traiter la restriction cognitive, c’est-à-dire aider à manger selon ses sensations alimentaires, de tout, sans culpabilité,

• Reconnaître la souffrance émotionnelle et augmenter la tolérance aux inconforts émotionnels pour faire face à l’impulsivité alimentaire,

• Faire un travail d’acceptation, d’estime et d’affirmation de soi.